Comment ne pas trop manger: mon amour fou est dans l'assiette
La suralimentation a des raisons psychologiques précises. Peu de gens réalisent le mécanisme de déclenchement des pannes entre une bonne nutrition et la suralimentation. Une fois que vous avez compris ce qui déclenche le plaisir excessif de la nourriture, la gourmandise n'est tout simplement pas nécessaire.
Soirée. Cinéma. Délicieux poulet grillé. Je le transfère sur une grande assiette en verre italienne. Fourchette à gauche, couteau à droite. Salade de légumes d'été, assaisonnée d'huile parfumée, mélangée avec une grande cuillère en bois. Olives et fromage fumé pour les entrées. Pour le dessert - Napoléon. Dieu, que c'est délicieux! Comment ne pas trop manger ici? Je le lave avec du thé au citron, il est chaudement versé sur le corps content. Je m'étends sur le canapé et grince de plaisir.
Vingt minutes. Puis je cours après Mezim. La nuit, je souffre de sentiments de culpabilité et de lourdeur dans l'estomac. Et le matin, je pleure sur des poids et des pantalons qui me coupent les hanches. Et donc chaque week-end.
Pendant cinq jours, je me suis bien nourri en m'entraînant dans la salle de sport. Et samedi, la panne est comme un abîme, comme un amant interdit.
Ce qui était à Vegas n'est pas laissé à Vegas
À un moment donné, j'ai réalisé que j'avais une liaison secrète avec la nourriture. J'attends que mes parents emmènent les jumeaux chez eux, achètent des friandises, allume un film présélectionné, range mon téléphone et … en profite avec le cœur. Plus précisément du ventre. Juste moi et le dîner, nous deux et personne d'autre. C'est notre Vegas.
La nourriture est devenue mon culte. Plus significatif que l'opportunité de passer du temps avec des enfants ou de fermer dans la chambre avec votre homme bien-aimé.
Même après une fête entre amis ou une soirée romantique, j'ai besoin d'être seule et de manger. Secouant littéralement. C'est la seule façon de se reposer.
Il n'est pas question ici de saisir le stress. Quand je suis stressé, au contraire, un morceau ne me descend pas dans la gorge. Je veux fumer ou renverser un verre d'acide.
Je n'ai pas remarqué le problème jusqu'à ce que ma relation avec la nourriture ait eu un impact sur mon poids. Dix kilogrammes, puis dix autres et, oh mon Dieu, encore plus dix. D'une fille mince, je suis devenue une femme assez lourde.
La gourmandise me fait me sentir sale, déchue, en train de commettre un crime. Et je mange encore, saisissant cette impression dégoûtante, pimentant le dîner avec du chlorure de sodium dégoulinant de mes yeux.
Le jeûne ne vous aide pas à perdre du poids. Le poids ne fait qu'augmenter, même à partir de l'eau.
Où l'échec s'est-il produit?
Je n'avais pas l'impression de trop manger. La fête du ventre n'était que le week-end. Je pensais que c'était un dysfonctionnement du corps.
Je suis allé chez un endocrinologue, il a référé à un gastro-entérologue, ce dernier à un neurologue et ce dernier à un psychologue.
Le psychologue a suggéré de vous aimer. Aimer? Je ne peux même pas regarder dans le miroir cette tante en pull oversize et double menton!
Malheureusement, les problèmes endocriniens à l'échelle de trente livres gagnées n'ont pas été confirmés. Gastro-entérologique - uniquement à la suite de l'utilisation de salé et fumé, assaisonné de vinaigre balsamique.
Dieu, j'espérais que la raison de ma prise de poids était un taux de sucre élevé ou une acidité gastrique hors échelle! Le médecin donnera le médicament - et tout passera.
Mais j'ai dû admettre que la dépendance alimentaire est à propos de moi.
Mes pensées sont consommées par la nourriture. Je planifie soigneusement ce que je vais acheter, comment cuisiner, couvrir et manger. Je me fâche quand je perds l'occasion d'observer le rituel de l'absorption solitaire. Les trois quarts de mes dépenses sont des achats dans les épiceries fines et les marchés fermiers. Je suis prêt à accepter, à mentir, même à ignorer les nuages, juste pour être seul avec le film et le repas. Je cache ma passion aux autres ou ne parle que du bon côté de mon talent culinaire et j'ai la réputation d'être une grande hôtesse. En même temps, l'état d'esprit est le sous-sol, le physique est gonflé.
Je ne peux tout simplement pas, j'ai oublié comment profiter d'une autre manière.
La nourriture est la réponse à l'amour non partagé
Pourquoi est-ce que je ne veux que la nourriture comme plaisir ultime? Après tout, je me souviens des soirs où j'ai laissé le souper cuisiné et allumé des bougies sur la table et j'ai sauté sur ma bien-aimée avec des baisers juste là, à table. Et donc nous étions déjà couchés dans la chambre, essoufflés et mouillés. Nous avons regardé le plafond sombre avec le reflet des phares des voitures qui traversaient la cour et avons parlé de quelque chose. À propos de quoi? Juste gazouillé. Brûlé de passion à nouveau. Puis nous nous sommes endormis. Le matin, j'ai nettoyé les miettes de bougies oubliées du comptoir et j'ai dispersé le dîner abandonné dans des contenants. Il n'y avait même pas une pensée sur la façon dont je ne devrais pas trop manger la nuit.
À quel moment le festin du corps de l'absorption de nourriture est-il devenu plus fort que le plaisir de l'âme du sentiment d'infini avec un être cher?
Enfant, on m'a donné des bonbons pour me calmer. Papa a apporté du chocolat du travail et j'ai senti à quel point il m'aimait.
Apparemment, il est arrivé que des bonbons-chocolats, des concombres-poulets remplacent juste l'amour.
Une assiette avec une délicatesse ne chassera pas, ne trompera pas, ne trahira pas, ne changera pas et … ne cessera pas d'aimer. La nourriture n'a pas peur de confesser votre amour, car elle ne rejettera pas.
Les dix premiers kilos sont passés inaperçus lorsque, lors de dîners romantiques avec mon mari, il est devenu plus agréable pour moi de savourer des délices que de l'intimité. Courir vers la chambre et retourner à la table pour finir la grenade et la truffe. Et tout semblait aller bien, mais parler, s'embrasser dans le noir, n'était plus si tentant.
Le deuxième dix - dans un délai d'un mois après le divorce. Il n'y avait pas beaucoup de chagrin. J'ai traversé la rupture assez calmement. J'ai léché mes blessures et j'ai commencé à passer du temps imperceptiblement à des rendez-vous avec le dîner. Nous avons eu des films à la maison avec de la nourriture. C'était le vrai amour en retour. Encore une fois, je ne voulais pas me séparer … Avec une assiette, un pot d'olives, une boîte de mascarpone.
Troisième dix. Déjà maintenant, quand j'ai réalisé que je ne voulais pas de relation avec un homme. Et qui tombera amoureux d'une grosse femme sans humeur. Et les soirées à table donnent encore leur maigre dose de bonheur, assaisonnée de remords et d'un ventre gonflé.
La raison de la suralimentation
Il y a l'un des plus grands plaisirs. Double plaisir. Partant de la volupté sur les papilles de la langue et de la satisfaction rassasiée. Cela donne un sentiment durable de sécurité et de sûreté jusqu'à ce qu'il soit temps de chasser un nouveau mammouth. "Je suis rassasié, maintenant je n'ai plus peur de mourir." La biochimie du cerveau s'équilibre. Le corps reçoit un signal que tout va bien.
Selon des études récentes menées par des neuroscientifiques, cent millions de cellules nerveuses entre l'intestin et l'œsophage créent le soi-disant cerveau intestinal. Il interagit constamment avec le cerveau, y compris l'échange de sentiments et d'émotions. C'est la présence de son propre réseau neuronal qui permet aux intestins de fonctionner, même si la communication avec le cerveau et la moelle épinière est perdue.
«Intestinal» et le cerveau sont en communication continue, en tant que vaisseaux communicants. Ce qui se passe dans l'un est dans l'autre. L'excitation, la peur, l'anxiété affectent de manière connue le travail des sphincters du tractus gastro-intestinal, en les spasant ou en les relaxant. Le premier est plein - le second est également plein. Le trou dans l'un est équilibré par le débordement de l'autre.
Rappelez-vous comment vous avez oublié de manger lorsque vous étiez amoureux et que votre âme était remplie d'une joie sans fin. Des papillons flottaient dans mon estomac.
Si la connexion sensuelle qui nous remplit de bonheur, de confiance, d'inspiration disparaît, le vide se forme. Nous devons juste le remplir. Sinon, nous mourrons de faim émotionnelle.
Pas moyen de remplir le trou avec de la nourriture spirituelle? Nous le remplissons de nourriture - après tout, les navires communiquent. Plus le trou de l'âme est large, plus nous avons besoin de nourriture. Et pas n'importe quel horrible, mais savoureux, sucré, acidulé, épicé. A manger longtemps, avec gourmandise, prolongeant les heures de plaisir. Sinon, la mort de tomber dans l'abîme sans fond de la douleur mentale.
Mais le problème est que le trou mental ne peut pas être recouvert de branches physiques avec un kebab.
Le trou émotionnel continue de croître, exigeant de plus en plus de nourriture dans son creuset. C'est plus qu'une simple dépendance. On ne peut rien y faire tant que vous n’avez pas compris la cause. Et vous n'avez pas à vous forcer à ne pas trop manger.
Que signifie s'aimer soi-même
Les psychologues à domicile conseillent de s'aimer soi-même et vous ne voudrez plus manger. Ou, pire encore, aimez-vous à votre poids actuel.
Regardez de plus près - c'est l'amour de soi qui vous fait manger. Si vous ne vous aimiez pas, vous vous permettriez depuis longtemps de périr du vide dans la poitrine laissé par la trahison, la trahison, les mensonges, les sentiments non partagés et les promesses non tenues. La suralimentation est un remède contre la mort émotionnelle pour vous. Seul le processus d'absorption des aliments donne des raisons de se réjouir.
Il y a d'autres conseils:
- manger des aliments sans goût / sans saveur,
- utilisez des plats laids,
- renifler et ne pas manger,
- acheter des fleurs au lieu de la nourriture,
- couper les portions en deux.
C'est comme embrasser un gars qui, lorsqu'il arrive à un moment crucial, rentre à la maison. Et le gars est disgracieux, coupé en deux, mais au moins certains. Vous ne pouvez pas réel, mais lécher une photo ou un mannequin en carton. Nice mais sûr. Une sorte d'exécution.
On me propose d'aggraver ma douleur en me privant du seul plaisir que j'éprouve.
Lois de l'âme et du corps
Le corps et l'esprit fonctionnent de manière opposée.
Le corps reçoit d'abord, puis donne. Inspire Expire. La psyché donne d'abord et ensuite seulement reçoit. Faites un cadeau - vous vous réjouissez de la gratitude, faites des efforts - appréciez le résultat.
Autrement dit, la psyché est remplie de donner de soi-même et de ne pas recevoir en soi. C'est facile à comprendre. Par exemple, cette joie sans fin au point de trembler dans les genoux que l'on éprouve quand on aime quelqu'un est complètement différente de la satisfaction, et parfois de l'indifférence, de savoir que l'autre personne nous aime.
Profitant de la vie à l'écran des personnages de cinéma associée à la nourriture, nous créons un substitut pour remplir nos âmes de sentiments. Screen roman et dîner. N'est-ce pas un vrai rendez-vous?
Mais en même temps, la psyché n'est pas remplie, car elle ne donne rien à une personne vivante. Un trou dans l'âme se creuse et seule la création de relations avec les gens aidera à combler le vide.
Vivre est délicieux
La psyché humaine a plusieurs «cellules» pour différentes connexions émotionnelles.
Tendresse pour les enfants et les parents, sentiments sincères pour un homme, amitié, compassion pour les connaissances et les étrangers, entraide et aide.
Nous pouvons remplir certaines cellules et laisser d'autres vides. Comme si nous voulions manger, mais à la place nous buvons. La sensation de faim persiste.
Lorsque chacune des cellules de la psyché est remplie de sa propre «nourriture», vous pouvez éviter de trop manger en mangeant. Le plaisir de manger ne disparaîtra nulle part, il deviendra d'une qualité différente. A table avec des êtres chers, de longues conversations et des rires joyeux.
Pour apprendre à ne pas trop manger, vous devez suivre seulement deux étapes:
- Trouvez quelle "cellule" de l'âme a faim.
- Comprenez comment vous pouvez profiter de votre psyché grâce à des relations avec les gens.
Et pas d'assiettes laides avec de la mauvaise nourriture.
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