Comment arrêter d'avoir peur des gens
Comment arrêter d'avoir peur des gens et d'avoir honte quand une sensation inconsciente le suggère: il n'y a pas de monde autour, mais de terribles monstres? Même si vous êtes consciemment sûr qu'il ne se passera rien de mal. Tout le monde semble vouloir vous blesser …
Mon cœur se déchire à ma cage thoracique, mes doigts agrippent la reliure en cuir pour ne pas donner un frisson, ma gorge est sèche et mes yeux sont humides. Les genoux sont bien serrés, les pieds ratatinés et cachés sous une chaise. Comment arrêter d'avoir peur des gens? Et je n'ai pas peur. Eh bien, je n'avais pas l'air d'avoir peur. Seule la voix tremble alors que je feuillette frénétiquement les pages du menu.
- Salade de crevettes, soupe de purée de légumes, mojito … Et … et … ("Putain, quoi d'autre? Oh, ce n'est pas grave.") C'est tout.
Le serveur sourit.
- Votre commande…
Il liste les plats préférés de mes amis depuis longtemps et répète mes souhaits à la fin. Puis je me souviens: "Plus de khachapuri avec du fromage!"
- Rien d'autre?
Ma poitrine était lourde, comme si une pierre y avait été enfoncée au lieu d'un cœur. Je veux dire quelque chose, mais je ne peux même pas respirer. Tout le monde secoue la tête.
- Il sera prêt dans une demi-heure.
Et il n'y a pas de serveur.
- Katya, vous avez adoré le fromage khachapuri ici. Maintenant tu ne veux pas?
Je hausse les épaules. Mon visage est probablement très triste maintenant. Je veux ramper sous la table …
- Je vais me laver les mains.
… ou courez vers la salle de bain.
C'est ainsi que tout a commencé. C'est inoffensif. Maintenant, j'ai peur de tout contact avec les gens. Je ne me révèle même pas au plus proche. J'ai peur:
- manger dans un lieu public
- parler au téléphone,
- parler en public,
- venir aux entretiens et aux réunions d'affaires,
- apprendre à connaître le sexe opposé,
- d'entendre qu'ils se moquent de moi,
- ressemble à un imbécile.
J'ai lu les statistiques sur la phobie sociale: une personne sur cinq est traitée avec de l'alcool et 18% abusent de substances psychoactives. 17% souffrent de dépression, 33% de trouble panique. Maintenant, il me semble que je pourrais devenir fou. Si je ne me bats pas, je mourrai bientôt de solitude.
Où mène la peur de la communication
Qui se soucie de ne plus avoir peur des gens? Personnes sensibles et vulnérables. C'est important pour eux quelle impression ils font sur les autres. Ils veulent être aimés et se sentir à l'aise dans la société uniquement lorsqu'ils sont sûrs d'être aimés et acceptés. Ces personnes, propriétaires d'un vecteur visuel, sont parfois impressionnables et même suspectes. Un mot d'une personne importante peut ébranler la confiance en elle. La peur des gens peut également apparaître en cas de séparation d'un être cher.
La peur des gens coupe une personne avec un vecteur visuel de la société, ne permet pas la communication. Le simple fait d'écouter comment quelqu'un a passé une journée ne fonctionne pas, car demander «Comment vas-tu? - tout un problème, une tâche insoluble. Lorsque vous êtes sous les projecteurs, que ce soit une remise de diplôme ou votre propre anniversaire, vous brûlez de honte. Comment prendre rendez-vous avec un médecin? Les doigts tremblent lorsque vous composez le téléphone de la clinique.
Et je ne veux pas sortir. Surtout pour une visite ou un concert. Comment arrêter d'avoir peur des gens et d'avoir honte des étrangers? Chaque fois que les pensées viennent: «Il y a tellement d'étrangers là-bas, comment vais-je regarder à côté d'eux? Après tout, je ne sais même pas qui sera là. Et si je ne peux parler à personne? Je me tiendrai tranquillement dans le coin. Ou pire, je vais me renverser quelque chose. C'est de l'horreur et pas du tout amusant. Je vais rester à la maison aujourd'hui. Je dirai qu'elle est très, très occupée."
Un tel comportement semble étrange non seulement aux gens qui l'entourent, mais aussi à la personne elle-même qui a peur des gens. Lorsque vous réalisez que vous ne pouvez pas communiquer, vous sentez que vous ne pouvez pas vivre. La peur de la communication vous empêche de réaliser vos désirs et vos rêves, car ils nécessitent tous une coopération avec les autres. Lors d'un test, toutes les connaissances me sortent de la tête quand vous voyez une belle fille. Les paumes transpirent et la langue sèche, et aucune remarque sensible ne me vient à l'esprit. Parler de la promotion aux autorités est comme la mort. Une personne qui a peur des gens a involontairement l'impression d'être un échec dans la vie.
Trois raisons de peur des gens
Comment arrêter d'avoir peur des gens et d'avoir honte quand une sensation inconsciente le suggère: il n'y a pas de monde autour, mais de terribles monstres? Même si vous êtes consciemment sûr qu'il ne se passera rien de mal. Tout le monde semble vouloir vous blesser.
Habituellement, le fondement de la phobie sociale est posé dans l'enfance et est le résultat d'un traumatisme psychologique.
- L'intimidation dans l'équipe des enfants. Les enfants avec des vecteurs sonores et visuels sont particulièrement sensibles, réfléchis et intelligents. La majeure partie de la classe de maternelle et d'école primaire, au contraire, ressemble à de petits lionceaux ou petits. Les enfants sonores et visuels semblent étranges par rapport aux autres. Le troupeau d'enfants empoisonne ceux qui se démarquent et les enfants de l'audiovisuel peuvent devenir des victimes et des parias. Ils se blessent, qui se transforment par la suite en phobie sociale.
- Un environnement familial tendu. Lorsqu'un enfant visuel a peur, sautant du coin en plaisantant, il lit des contes effrayants comme «Hansel et Grettel» et les laisse regarder des films d'horreur. Lorsque les parents crient, insultent ou insultent un enfant. Les émotions négatives effraient l'enfant visuel et les sons forts traumatisent l'ingénieur du son. Comment vivre parmi les gens quand on se sent comme un étranger même dans sa propre famille? Il devient difficile pour l'enfant de faire confiance à des étrangers.
- La rupture de relations importantes, en particulier pendant l'enfance et l'adolescence. L'enfant visuel a fait face à la mort, a vu les funérailles de sa grand-mère bien-aimée, le corps, le cercueil. Ou le corps d'un chien qu'une voiture a conduit, le cadavre d'un chat qui a sauté du neuvième étage. L'enfant visuel est horrifié, sa bien-aimée n'est plus au monde. Refuser de tomber amoureux est également traumatisant lorsque vous vous êtes ouvert à une personne et qu'elle a refusé ou même ridiculisé vos sentiments.
Ces trois situations laissent une empreinte profonde sur la psyché, interfèrent avec l'établissement de relations, même si une personne les a oubliés depuis longtemps et n'a pas conscience de l'influence de l'expérience passée. Si les relations émotionnelles avec les gens continuent de décevoir, la barrière de la communication se transforme en phobie sociale, en peur des gens.
Comment arrêter d'avoir peur des gens et de la communication
Il est presque impossible de se débarrasser de la phobie sociale par soi-même sans connaissance de la psychologie. Dans les forums en ligne consacrés à la peur des gens, les héros qui se sont guéris sont plus un mythe que la réalité. Parler à des inconnus, entrer dans un magasin et repartir les mains vides, jouer à un extraverti pendant une journée sont d'excellents exercices. Mais que faire lorsque votre œil se contracte devant un vendeur?
Je veux devenir invisible. Au cours des expériences, les neuroscientifiques suédois ont créé l'illusion de l'invisibilité du corps. Les «personnes invisibles» ont diminué leurs sentiments d'anxiété en présence d'étrangers. Les personnes souffrant de troubles anxieux voient autour d'elles des ennemis auxquels elles veulent se cacher. Mais comment arrêter d'avoir peur des gens et de la communication si personne n'a encore inventé le chapeau invisible? Vous devrez entrer dans votre tête et changer votre attitude envers les gens.
Lorsque vous avez peur de quelqu'un, vous avez peur de l'inconnu. Qu'y a-t-il dans la tête des gens? Comment réagiront-ils à vos actions? Comment communiquer avec eux pour gagner? Un gros point d'interrogation. Nous devons trouver les réponses. Commencez à discerner ce que les gens veulent vraiment de vous, plutôt que d'inventer des choses terribles sur des étrangers. La plupart des gens ne vous souhaitent aucun mal. Soit ils ne se soucient pas de vous, soit ils veulent quelque chose de vous. Lorsque vous faites la distinction entre les désirs des gens, il vous est plus facile de comprendre qui a besoin de quoi de vous.
Lors de la formation de Yuri Burlan "Psychologie du système-vecteur", les gens apprennent à connaître leurs proches et les passants ordinaires sous un nouvel angle. La personne en face de vous ne semble plus dangereuse et étrangère, elle vous fait sourire. Et sourire à un inconnu devient intrépide. Vous apportez des blessures à la surface, vous en trouvez la cause - une certaine situation, une image dans votre psychisme. Après avoir vu la cause de l'anxiété sociale, vous comprenez comment arrêter d'avoir peur des gens et d'avoir honte d'eux.
