Comment gérer l'anxiété
L'excitation apparaît comme une réaction naturelle à un événement important. C'est normal de s'inquiéter de passer son examen de permis de conduire et de prendre la route pour la première fois. C'est passionnant de poser des questions à un large public, de conclure un gros problème, de se produire sur scène. Tout le monde est inquiet et cela ne dépend pas du sexe, de l'âge et de la formation. Pour répondre à la question de savoir comment gérer l'anxiété et surmonter la peur, vous devez en comprendre les raisons. Cela prend beaucoup de temps, mais le résultat en vaut la peine …
Je voudrais avoir confiance en moi, parler en public, prendre calmement des décisions responsables, ne pas hésiter à inviter une fille à sortir avec elle ou à lui avouer ses sentiments. Demander une juste augmentation de salaire, rendre compte du travail effectué sur le projet, réussir un examen de recyclage - il y a beaucoup de situations dans la vie où nous sommes inquiets. Et c'est bien si l'excitation vous chatouille agréablement les nerfs, vous faisant vous sentir plus net et plus clair. Mais il arrive que nous tombions dans une réaction incontrôlable et irrationnelle, lorsqu'une vague de peur recouvre, enchaîne et détruit dans l'œuf toutes les meilleures entreprises. La performance a été perturbée, il n'y avait personne avec qui aller à un rendez-vous, l'examen a échoué. Et tout cela à cause de l'excitation qui s'intensifie après chaque échec.
Pour répondre à la question de savoir comment gérer l'anxiété et surmonter la peur, vous devez en comprendre les raisons. Cela prend beaucoup de temps, mais le résultat en vaut la peine.
Causes d'excitation
L'excitation apparaît comme une réaction naturelle à un événement important. C'est normal de s'inquiéter de passer son examen de permis de conduire et de prendre la route pour la première fois. C'est passionnant de poser des questions à un large public, de conclure un gros problème, de se produire sur scène. Tout le monde est inquiet et cela ne dépend pas du sexe, de l'âge et de la formation. La seule différence réside dans les raisons pour lesquelles nous nous inquiétons. Et si l'expérience émotionnelle ne désactive pas la capacité de penser et d'agir, la question de savoir comment faire face à l'anxiété ne se pose pas. Pire encore, lorsque l'excitation devient une habitude, elle devient une caractéristique de personnalité stable et interfère avec la vie.
L'excitation est l'émotion. Plus une personne est émotionnelle dans ses manifestations, plus elle a tendance à s'inquiéter. Selon la psychanalyse systémique, ceux-ci incluent les propriétaires du vecteur visuel dans la psyché. Il y a un long chemin entre la manifestation des premières émotions fortes chez un enfant visuel et les sentiments mûrs chez un adulte. Et cela ne se passe pas toujours bien. L'excitation est moins bien contrôlée par ceux qui ne sont pas autorisés à montrer leurs émotions pendant le développement. Une sévérité excessive, une interdiction des larmes, des réactions excessives et négatives à la manifestation des émotions, des punitions physiques et morales. Reproche silencieux, ignorance, manque de soutien. Cela perturbe le développement et affecte la susceptibilité à l'anxiété.
Ainsi, une des raisons de l'incapacité à contrôler l'anxiété est un développement inapproprié et un traumatisme infantile. Un autre est le manque de réalisation des émotions déjà à l'âge adulte. Vous pouvez montrer de l'amour pour votre famille, vos proches et votre entourage en général. Créez des liens émotionnels, donnez aux gens une bonne humeur, de l'amour et des soins, partagez de la chaleur. Et vous pouvez exiger de l'amour pour vous-même, faire des crises de colère et avoir peur de tout dans le monde. Dans le second cas, lorsque nous nous concentrons sur nous-mêmes, nous sommes plus enclins à l'excitation. Nous sommes plus préoccupés par la façon dont nous regardons les autres, comment nous serons reçus. La peur qu'ils ne comprendront pas, ridiculisés, moralement mangés, augmente. Une anxiété excessive apparaît.
Lorsque nous nous concentrons sur nous-mêmes, nous perdons notre perception rationnelle de la situation. Nous surestimons la signification de l'événement auquel nous participons et la signification de notre rôle. Vous pouvez donc arriver à un état de phobie sociale, de peur des gens, qui est le contraire de l'amour pour les gens. La peur concerne vous-même, l'amour concerne les autres.
Il existe des nuances individuelles qui donnent à l'excitation des formes différentes. Le caractère d'une personne est multiforme et des problèmes avec d'autres propriétés innées de la psyché humaine - les vecteurs, peuvent être appliqués aux problèmes du vecteur visuel.
Une bonne mémoire, le souci du détail et le désir d'amener toute entreprise à l'idéal sont toutes des propriétés précieuses d'une personne avec un vecteur anal. Mais ces mêmes propriétés lui jouent une cruelle blague en cas de mauvaise expérience. Une personne se souvient de son échec dans les détails et les détails et défile avec douleur dans sa tête, voulant corriger le passé. Et chaque situation similaire ultérieure alimente le feu de l'excitation.
La conséquence d'une mauvaise éducation d'un enfant avec un vecteur anal peut être une faible estime de soi, un perfectionnisme excessif, la peur de ne pas répondre aux attentes de quelqu'un, la peur de ne pas se rencontrer, la peur de la critique. Et maintenant, après une autre tentative infructueuse, les doutes, l'incertitude, la peur de la disgrâce apparaissent, et le piège est refermé. Comment faire face à l'anxiété et surmonter la peur si vous avez peur de commencer quelque chose, de faire quelque chose de nouveau? Le piège psychologique nous prive de la liberté de choix, ne laissant que la peur et une excitation intense lorsque nous essayons de changer quelque chose.
Manifestations d'excitation
Les manifestations d'excitation dépendent des vecteurs présents dans la psyché humaine.
Dans le vecteur visuel, ils peuvent être très lumineux. L'émotivité, l'art, l'expression d'une personne visuelle se manifestent également dans le moment d'excitation intense. Il infecte les autres avec son excitation, les entraîne dans ses expériences, cherche à attirer l'attention à tout prix.
L'excitation dans le vecteur visuel peut se manifester par une attaque de panique, une peur paralysante, une accumulation émotionnelle de l'euphorie aux larmes, une hystérie, une bavardage excessive et une forte exagération des conséquences réelles. Les gens autour de vous se lassent rapidement de telles émotions et, avec le temps, commencent à éviter une telle personne.
Des expressions faciales en mouvement, une respiration rapide, une tension interne, de l'anxiété, des mots inappropriés, des blagues stupides, des rires excessivement forts, des mouvements inutiles, une incapacité à penser logiquement - c'est ainsi que les personnes ayant un vecteur visuel se manifestent lorsqu'elles sont inquiètes. Dans un tel état, il n'est plus possible de penser rationnellement à la façon de faire face à une anxiété intense. Cette condition est incontrôlable.
Une personne qui a les propriétés d'un vecteur anal dans sa psyché se manifeste d'une manière complètement différente. Une situation inhabituelle, des changements rapides auxquels vous devez réagir, peuvent conduire à une stupeur. De la confusion, des troubles d'élocution et même du bégaiement peuvent apparaître. Une excellente mémoire capture les mauvais événements et les échecs ainsi que les bons. Les souvenirs négatifs se chevauchent et amplifient l'excitation déjà intense. Je veux éviter ou reporter une situation passionnante. Nous reportons donc une conversation sérieuse, un nouveau projet, une reconnaissance de nos sentiments. Nous procrastinons en termes à la mode.
Une personne avec un vecteur cutané sait comment gérer rapidement l'anxiété. Rapidité de réaction congénitale, mobilisation rapide des forces, passion. Toute circonstance imprévue est perçue comme une opportunité, comme un défi, pour devenir plus productif et se dépasser.
Mais dans le même vecteur, il peut y avoir d'autres manifestations. Si une personne avec un vecteur de peau commence à scintiller, laisser tomber des objets, toucher des coins, tambouriner avec les doigts, balancer ou tapoter ses pieds - tout cela indique du stress. Il sera inquiet en cas de menace de perte de ses valeurs: statut social et argent, lorsqu'il est possible de perdre ce qui a été réalisé ou de ne pas réaliser ce qu'il veut.
Ce qui n'aidera pas
- Combattez l'anxiété avec un effort de volonté et d'auto-discours, car l'émotion ne naît pas dans la conscience, mais dans l'inconscient et n'obéit pas au contrôle de l'esprit.
- Pour appliquer l'attitude de «s'aimer soi-même», parce que nous nous aimons et nous nous justifions ainsi, le problème est différent - nous ne nous connaissons pas.
- Riez et soulagez le stress. Le rire se détendra, mais il vous privera de concentration sur le problème, il ne vous aidera pas à comprendre les causes de l'anxiété. Ensuite, cela ne fera qu'empirer.
- Présentez l'interlocuteur dans une situation, un lieu, une vue humiliante. L'interlocuteur n'est pas la raison de votre excitation, la raison est en vous.
Ce qui va aider
- Réalisez le fait qu'il y a de l'excitation. Ne niez pas, ne vous détournez pas du problème. L'analyse commence toujours par la collecte d'informations. Dans quelles situations se manifeste une excitation intense? Ou peut-être que dans la même situation nous sommes inquiets ou non? De quoi cela dépend-il?
- Prenez le contrôle de votre excitation. Comment?
Nous ne comprenons pas quelque chose en nous-mêmes, et l'excitation nous le montre. Comment gérer rapidement l'anxiété sans se comprendre? Vous pouvez, en option, éviter de participer à une situation excitante, mais la prochaine fois, ce sera la même chose. Des efforts seront nécessaires pour réaliser correctement leurs propriétés, dans quelle mesure elles sont réalisées, traumatisme psychologique vécu, expérience passée.
Il est important pour nous de comprendre pourquoi nous sommes si sensibles, ce qui nous rend plus sensibles que les autres. Il est important d'acquérir la capacité d'exprimer des sentiments et de réaliser vos propriétés de la bonne manière. Rappelez-vous des situations où nous avons été punis pour avoir montré des sentiments ou ri de nos sentiments. Ou voir que tout le monde fait des erreurs, mais que certains l'oublient immédiatement et ne s'en soucient pas, tandis que d'autres se souviennent de toute leur vie et dans une situation similaire peut être très inquiète précisément à cause d'une erreur du passé. Comprenez pourquoi et comment réécrire les expériences passées.
C'est le début du chemin pour vous comprendre. Et seule la conscience de leurs propriétés conduit aux bonnes actions. C'est ce que propose la formation «Psychologie des systèmes-vecteurs» de Yuri Burlan - pour comprendre vos propriétés et, à partir d'une nouvelle compréhension, changer votre vie. Les programmes négatifs inconscients perdent leur influence sur nous dès que nous en prenons conscience. C'est le processus qui mène à la libération.
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Comment gérer l'anxiété rapidement
En fonction des propriétés et du traitement. Après tout, l'hypertension artérielle n'est pas traitée par la pénicilline. Dans le cas d'une grande émotivité du vecteur visuel, la recette est la suivante:
- Essayez de vous oublier au moins pendant un moment. Le courage consiste à prendre soin des autres, pas à prendre soin de soi. En résolvant les problèmes des autres, nous nous débarrassons de notre peur et de notre forte anxiété.
- Se rendre compte de la propriété du vecteur visuel d'exagérer tout, de faire un éléphant d'une mouche et d'essayer de réduire la signification de la situation. Non, ne dévalorisez pas ce que nous faisons, car ce que nous faisons est très important pour nous, c'est notre choix. Juste pour comprendre que même si nous échouons aujourd'hui, le soleil ne s'éteindra pas. Ce n'est pas une question de vie ou de mort. Il y a des gens autour de qui nous aimons, des parents, des amis. Ils continueront à nous aimer, même si nous échouons à certains rapports ou si nous échouons à l'examen. Et il y a toujours une chance de corriger l'erreur.
- Ne vous inquiétez pas de votre excitation et montrez vos émotions ailleurs. Regardez votre film préféré ou peut-être quelque chose de nouveau avec votre acteur préféré. Promenez-vous, profitez de la nature, appelez des amis, asseyez-vous avec eux dans un café confortable autour d'un délicieux café au lait.
- Trouvez un endroit où vous pouvez en permanence réaliser vos émotions et vos sentiments, un cercle social d'intérêts: cercle théâtral, chant dans la chorale, cours de musique avec concerts en famille et plus de concerts. Partagez vos sentiments. Cela le rend plus résistant aux situations stressantes.
Il peut être difficile de suivre les conseils, car l'inconscient est plus fort que les décisions conscientes. Après avoir terminé la formation «Psychologie du système-vecteur» et la prise de conscience de sa nature, la situation change comme par elle-même. Lisez l'un des avis:
La sensibilité et l'impatience sont des propriétés différentes. Pour les propriétaires du vecteur de peau, ceux qui tambourinent avec leurs doigts, marchent impatiemment d'un coin à l'autre, balancent une jambe ou montrent autrement de l'impatience, la recette est différente:
- Passer à l'action soulage l'anxiété. Excitant avant le début de la compétition, et quand elle a commencé, il n'y avait pas le temps d'y penser.
- Une véritable évaluation délibérée de la situation. Calcul pondéré de tous les risques et recherche de solutions alternatives. Par exemple, au lieu de se soucier de savoir s'il y aura suffisamment d'argent avant le chèque de paie, il vaut mieux s'asseoir, calculer, estimer le budget, le trier en tas et … se calmer.
- L'exercice soulage la gravité des symptômes chez une personne mobile avec un vecteur cutané, mais comme cela n'affecte en rien les raisons psychologiques, ils ne peuvent pas résoudre complètement les problèmes associés à une forte excitation. Ceci est juste une option d'ambulance.
Retour d'information:
Et pour les propriétaires du vecteur anal, ceux qui aiment soupirer fortement d'anticipation angoissante, la recette est la suivante:
- Bonne connaissance du sujet.
- Plan des actions à venir.
- Moyens improvisés (démonstration).
- Préparation et répétition minutieuses.
- Analyse des expériences positives et négatives des autres. Tout le monde a tort, mais d'autres n'y attachent pas autant d'importance.
- Le spasme musculaire qui se produit avec ce type d'excitation peut être soulagé par des étirements. Mais encore une fois, c'est une méthode d'ambulance.
Retour d'information:
Comment gérer l'anxiété et surmonter la peur
En nous comprenant plus profondément, nous pouvons choisir l'entreprise que nous aimons. Lorsque nous faisons ce que nous aimons, nous ressentons notre valeur parmi les autres. En conséquence, nous trouvons plus facile de gérer nos peurs et nos inquiétudes:
Il existe de nombreuses situations et conditions pour la manifestation de l'anxiété et de la peur. Pour être prêt à affronter toute tournure des événements, vous devez augmenter votre résistance globale au stress. La formation «Psychologie système-vecteur» de Yuri Burlan renforce bien nos capacités. Nous commençons à mieux nous comprendre et comprendre les autres. Nous pouvons prédire la réaction attendue des autres et la nôtre. Nous commençons consciemment à aborder les options et complications possibles, nous pouvons les éviter:
