Comment améliorer la concentration et la concentration
Un citadin moderne est né avec un ensemble de 3-4 vecteurs simultanément. Par conséquent, le problème de la concentration de l'attention peut être complexe et consister en des conditions défavorables dans différents vecteurs. Et nos problèmes sont également résolus physiologiquement. Cela se passe comme suit …
Nous vivons à une époque d'énormes flux d'informations et de vitesses folles. Pour réussir aujourd'hui, il faut traiter en permanence de grandes quantités d'informations. Séparez sans équivoque les données valides des fausses, utiles des inutiles. Apprenez ce qui est nécessaire et utilisez vos connaissances de manière constructive. Lorsqu'il est difficile d'y faire face, nous perdons nos avantages compétitifs et restons en dehors de la vie. Et beaucoup de gens se posent une question: comment augmenter la concentration?
D'où vient la distraction
Au moment où vous lisez attentivement cet article, la part du lion de votre attention peut être gaspillée, par exemple:
- de temps en temps vous tombez dans vos pensées, au plus profond de vous-même et perdez le fil du sens;
- vos pensées tournent en rond, pour la centième fois rejouant une situation où vous aviez l'air ridicule, vous aviez honte ou offensé;
- les pensées vacillent, sautent d'un sujet à un autre, et cela ne sort pas pour retenir l'attention sur les informations nécessaires;
- la concentration se décompose lorsque soudain le cœur tremble de façon perfide, et une fois de plus les émotions que vous avez eu une fois la chance de vivre vont inonder.
Évidemment, une part énorme de l'attention est consacrée à certains processus inconscients, et il n'est pas très facile de gérer ce flux. Que faire?
Laissons de côté l'inutile: quelles méthodes d'augmentation de la concentration ne fonctionnent pas et pourquoi
Sur le net, vous pouvez trouver une variété de recommandations sur la façon d'améliorer la concentration. En général, ils peuvent être divisés en trois grands blocs:
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Puzzles logiques, mots croisés, puzzles.
Ils sont conçus pour fournir une sorte de champ de réflexion et aider une personne à travers un entraînement cérébral constant. Cette méthode peut être en partie utile pour les personnes âgées qui, en raison de leur âge, ont perdu leur réalisation sociale et n'ont nulle part où appliquer leurs capacités. Mais même dans cette situation, il est clair qu'une mise en œuvre au moins partielle dans la société apportera beaucoup plus d'avantages. Nous voyons de nombreuses personnalités célèbres qui maintiennent l'esprit clair jusqu'à un âge avancé - et elles sont toutes socialement actives. Un vrai champ de concentration de l'esprit est toujours beaucoup plus efficace qu'un champ fictif.
Si vous êtes jeune et valide, ces «exercices cérébraux» ne feront rien du tout. Le problème n'est pas qu'il n'y a rien à penser (il y a beaucoup d'options: étude, travail, projets créatifs), mais qu'il est impossible de se concentrer.
Comment augmenter la concentration de votre photo -
Médicaments ou remèdes populaires pour améliorer la concentration.
Il y a des moments où la consultation d'un médecin est nécessaire. Parfois, un problème de concentration n'est qu'un symptôme d'une maladie. Par conséquent, s'il y a d'autres plaintes d'accompagnement (nausées, maux de tête, perte d'énergie, etc.), il vaut la peine de contacter un spécialiste compétent. Il est particulièrement important de le faire si vous avez subi un traumatisme crânien ou si vous avez une perturbation du fonctionnement du système nerveux central.
Pour exclure une éventuelle pathologie, il vaut mieux être examiné.
Mais si vous ne trouvez aucun problème de santé objectif, le problème de l'attention réduite est probablement psychologique. Dans ce cas, les tentatives de boire des herbes ou des médicaments pour améliorer la concentration ne font généralement rien. Parce qu'ils n'éliminent pas la cause du problème.
- Méditation et autres moyens de contrôler le flux des pensées.
Ceux qui ont deviné que le principal obstacle à la concentration est notre «mélangeur de pensée» ou «téléphone de pensée» suggèrent une autre voie. Essayez de contrôler votre esprit, contrôlez-le. Il propose également une énorme masse d'exercices dans lesquels vous devez soit ne penser à rien du tout (vous libérer complètement de l'esprit), soit vous concentrer sur quelque chose de spécifique (fleur, pierre, tout objet).
Le problème avec toutes ces techniques est une chose: aucun résultat. Même s'il est possible de suivre les règles pendant toute la durée de l'exercice, dans une situation réelle, tout redevient pareil. Soit on «tombe en soi», alors la tête ne tourne pas du tout ce dont on a besoin.
Pourquoi donc? Pour une image visuelle, imaginez que vous avez mal aux dents. Sera-t-il possible à un tel moment de vraiment se concentrer, regarder ou écouter avec implication? À peine. Et dans notre cas, l'âme d'une personne fait mal. Gémissements, rebondissements, plaies à propos de quelque chose qui lui est propre. Ou aspire simplement à la paix et à la tranquillité. À tel point qu'elle ne se soucie d'aucune autre information.
Il n'y a qu'une seule façon de travailler pour augmenter la concentration de l'attention dans ce cas: vous libérer de ces problèmes psychologiques qui ne vous permettent pas de vivre et d'occuper constamment vos pensées. Ensuite, une énorme ressource énergétique est libérée, qui peut être dirigée dans la bonne direction.
Ce qui vous empêche de vraiment vous concentrer
Tout d'abord, vous devez déterminer comment fonctionne votre psyché. De la nature, les gens naissent avec des propriétés, des qualités, des talents différents. Leur ensemble complet est déterminé par les vecteurs attribués à une personne dès sa naissance. Selon la façon dont la nature vous a créé, les problèmes de distraction peuvent se manifester de différentes manières et avoir différentes raisons.
Regardons quelques exemples.
1. La tendance à «tomber en soi», dans son dialogue intérieur ou dans son silence intérieur, est inhérente aux propriétaires du vecteur sonore de la psyché.
Un effet particulier se produit: j'ai lu le texte, mais purement mécaniquement, je n'ai pas du tout perçu le sens. Ou écouté les mots, mais en fait entendu juste un ensemble de sons: le sens n'a pas été réalisé. À un moment donné, une personne le remarque et elle doit se secouer, revenir en arrière et tout relire ou l'écouter à nouveau. Il y a de profondes raisons psychologiques derrière cette caractéristique.
Les personnes saines sont des introvertis innés. On leur donne le talent de l'intelligence abstraite. Et les questions internes de l'ingénieur du son sont aussi souvent de nature abstraite: pourquoi vivons-nous, quel est le sens de tout ce qui se passe? Qui suis-je, pourquoi suis-je né, quel est mon destin?
Lorsque l'ingénieur du son ne reçoit pas de réponses à ces questions profondes, son arrière-plan intérieur d'insatisfaction à l'égard de la vie, son vide et son absence de sens, grandit. Ce que les gens apprécient habituellement (famille, carrière, amour) semble vide et éculé depuis des siècles. Il y a un sentiment que vous êtes appelé à faire quelque chose de plus significatif et de plus global - et vous déconnez et fouillez dans des absurdités et des bagatelles.
Le monde extérieur provoque de plus en plus de rejet. Confortable et confortable uniquement dans le silence et la solitude seul avec vos pensées. Et même lorsqu'il y a un besoin objectif de se concentrer sur certaines informations, une personne «tombe» involontairement, «s'éteint» après un certain temps.
De plus, l'ingénieur du son a une sensibilité auditive naturellement élevée. Par conséquent, plus l'extérieur est bruyant, plus les gens à proximité hurlent et jaillissent d'émotions, plus vite l'ingénieur du son perd sa concentration, "tombe" en lui-même, se cache de ce qui apporte des sensations douloureuses. Et en lui-même, il se repose, apprécie le silence intérieur.
2. La sensation d'une avalanche de leurs états émotionnels, qui ne permet pas la concentration, est inhérente aux propriétaires du vecteur visuel de la psyché.
Ce sont des extravertis naturels, émotifs, sensibles. Inconsciemment, une personne visuelle s'efforce toujours de vivre une vie riche en émotions, de vivre une palette d'expériences brillantes.
Il est facile pour une telle personne de percevoir des informations lorsqu'elles sont présentées par la visualisation (images, vidéo). Après tout, son capteur particulièrement sensible, ce sont ses yeux. Mais il est encore plus important que l'information soit présentée émotionnellement. Un marmonnement monotone conduit au fait que la concentration de l'attention diminue. Et puis le spectateur plane dans ses rêves ou se plaint des siens, selon l'état.
La question de savoir comment améliorer la concentration de l'attention devient vraiment douloureuse pour le spectateur lorsque les états émotionnels internes absorbent toute l'attention. Par exemple, vous vivez un drame profond en vous séparant d'un être cher ou en ressentant l'amertume d'un amour non partagé. Ressentez une anxiété intense ou une peur pour vous et vos proches.
Dans cette situation, le spectateur est difficile à impliquer dans la matière étudiée, même s'il y a devant lui un grand orateur au sens de l'humour pétillant. Pendant un moment, il y a un léger renouveau émotionnel, un sourire. Et puis il s'estompe - dans un désir sans fond, une profonde tristesse ou une anxiété et une peur.
3. Soucieux de savoir comment augmenter la concentration et les propriétaires du vecteur cutané. Dans certains états, ils ont un tel problème: les pensées sautent sans arrêt d'un sujet à l'autre, et la personne elle-même ne peut littéralement pas rester immobile, clignote. Se concentrer ne fonctionne pas.
Le fait est que les porteurs du vecteur cutané sont naturellement rapides et mobiles. Agile et adroit dans le corps et tout aussi rapidement changé mentalement. Dans des conditions favorables, une telle fonctionnalité apporte de nombreux avantages: seul un maroquinier est capable de faire plusieurs choses à la fois. Il écrit d'une main, tient le téléphone de l'autre, parle. En même temps, il parvient à visualiser simultanément les messages sur l'ordinateur, et même à y répondre.
Mais il arrive qu'une telle personne subisse un stress sévère - pour les travailleurs du cuir, il s'agit d'une rétrogradation dans l'échelle de carrière, d'un faible revenu, d'une perte de propriété ou simplement de toute situation humiliante - comme un coup porté à l'ambition. Ou il manque simplement de prise de conscience dans la société: il n'y a pas assez de connexions, de contacts, de voyages avec un changement de lieu, l'opportunité de réaliser ses qualités de leadership, d'initiatives innovantes.
Ensuite, au lieu d'une commutation utile, un autre effet se produit: une personne s'agite et s'agite. De plus, ces actions n'ont aucun sens réel. Il attrape alternativement une chose ou une autre, laissant tout tomber à moitié. Aujourd'hui, il va sérieusement faire une chose, et demain il court pour s'essayer dans un autre domaine. Avec la même vitesse peut changer les attachements émotionnels et les partenaires.
La même confusion surgit dans mes pensées - elles sautent d'un sujet à l'autre. Et au lieu de la capacité de garder l'attention sur plusieurs choses à la fois, le résultat opposé est obtenu - en général, cela ne fonctionne sur rien. Il est important de prendre conscience de votre nature ici, et il ne sera alors pas difficile de résoudre ce problème.
4. Étonnamment, même les personnes qui, par nature, ont un talent phénoménal pour se concentrer sur chaque petite chose, sont préoccupées par la question de savoir comment augmenter la concentration. Ce sont des porteurs du vecteur anal de la psyché.
En général, ce sont des gens très assidus et attentifs aux moindres détails. Ils étudient toute information avec soin et sans hâte. L'esprit analytique est toujours "à l'entrée" met toutes les données sur les étagères, et cela prend du temps. Par conséquent, les propriétaires du vecteur anal sont des personnes détaillées, axées sur la qualité. Pour une assimilation profonde des informations, ils ont besoin de multiples répétitions de ce qu'ils ont appris, de la systématisation des connaissances.
Des problèmes de concentration d'attention chez ces personnes peuvent également survenir dans des conditions de manque d'épanouissement social ou de stress sévère. Une réalisation réussie pour une telle personne est d'accumuler l'expérience et les connaissances acquises par l'humanité, puis de les transmettre à une nouvelle génération. Ils peuvent être des spécialistes incroyablement compétents, des experts dans leur domaine. Mais lorsque l'esprit analytique n'est pas occupé avec cela, il reste coincé dans le défilement sans fin de ses propres problèmes personnels. Une énorme inhibition pour les propriétaires du vecteur anal apporte la procrastination et le ressentiment.
La famille et les enfants ont une valeur particulière pour les porteurs du vecteur anal. Avec des problèmes dans ce domaine, un stress sévère survient. Une telle personne souffre particulièrement pendant la séparation et le divorce: par nature, elle vise la constance des relations. La douleur est causée par le manque de respect et d'honneur dans la famille et au travail - c'est l'une des valeurs fondamentales du propriétaire d'une telle psyché.
Une attention particulière est accordée au passé afin de collecter et transmettre toutes les informations accumulées par les personnes. Mais lorsque cela n'est pas réalisé dans une activité utile, une personne est littéralement en proie à son propre passé personnel. Encore et encore dans ma tête, des pensées tournent sur la façon dont tout était. Et la capacité d'assimiler des informations pertinentes et actuelles diminue considérablement.
Comment les problèmes psychologiques affectent notre fonction cérébrale et notre concentration
Un citadin moderne est né avec un ensemble de 3-4 vecteurs simultanément. Par conséquent, le problème de la concentration de l'attention peut être complexe et consister en des conditions défavorables dans différents vecteurs. Et nos problèmes sont également résolus physiologiquement. Cela se passe de la manière suivante.
Tout au long de notre vie, notre cerveau établit des connexions neuronales. Cela se produit sous l'influence du monde environnant sur nos sens, qui envoient des signaux appropriés, des impulsions au cerveau. Progressivement, ces impulsions ouvrent des voies neuronales le long desquelles d'autres impulsions s'exécuteront plus facilement et plus rapidement à l'avenir, traitant de nouvelles informations.
Ces voies neuronales familières se forment le plus efficacement dans l'enfance. Par conséquent, les problèmes psychologiques qui commencent dans l'enfance ont un impact sur toute notre vie - nous ne réalisons même pas les raisons de nos actions et de nos états. Regardons quelques exemples.
Un enfant sain a besoin d'une atmosphère de silence pour réussir son développement. Quand c'est bruyant ou que les gens sont scandaleux, cela fait mal à l'audition particulièrement sensible. Mais l'enfant n'est pas sourd - il se replie simplement sur lui-même. Le contact sélectif naît, la solitude devient de plus en plus préférable pour lui. Après tout, l'homme est le principe du plaisir, il évite la douleur et cherche à recevoir du plaisir.
Les voies neuronales se développent de telle manière qu'au moindre impact stressant, déjà à l'âge adulte, une personne réagit en se «déconnectant» du monde extérieur. Mais moins il est en contact avec les autres, plus il se sent étranger dans ce monde. Il ne trouve pas de place en lui, ne peut pas comprendre son propos, plonge dans la dépression.
Un enfant visuel dans l'enfance a besoin d'un développement sensoriel spécial. Il ne devrait pas avoir peur pour que la peur naturelle de la mort ne s'enracine pas et ne devienne pas à l'avenir la base d'attaques de panique et d'états d'anxiété. Vous ne pouvez pas interdire de pleurer et de montrer des émotions. Peu à peu, un tel bébé apprend à montrer ses émotions par compassion pour les autres.
Mais si les conditions de développement sont loin d'être idéales, la personne est plus ou moins figée dans un état de peur. Dans ce cas, il a tendance à l'anxiété ou à la panique. Réagit avec une catastrophe interne à une rupture de connexion émotionnelle avec les autres. Pendant longtemps, il peut rester coincé dans le désir et le chagrin et ne peut pas sortir de cet état.
Pavées depuis l'enfance, les voies neuronales habituelles dirigent à chaque fois nos impulsions «sur les sentiers battus». Cela se produit inconsciemment, contre notre volonté.
Ils reçoivent un renforcement constant supplémentaire - et nous avons une mauvaise expérience qui se répète encore et encore. Par conséquent, même en nous forçant à «clarifier notre conscience» ou à nous concentrer sur quelque chose en particulier, nous ne pouvons pas faire grand-chose. Mais il y a un autre moyen - d'ouvrir votre psyché, votre inconscient.
Comment augmenter la concentration pendant une longue période: un moyen efficace
Dans un court format d'article, vous ne pouvez donner que des exemples de situations. Et pour obtenir un résultat réel, pour augmenter la concentration d'attention pour toute la vie, il faut connaître tout le volume de la psyché. Ceci est assuré par la formation "Psychologie des systèmes-vecteurs" de Yuri Burlan. Il révèle la structure et l'évolution des 8 vecteurs qui composent notre inconscient. Comment ça fonctionne?
- Lorsque vous ouvrez votre psyché dans toutes les nuances et les détails de sa formation, vous devenez conscient de tout traumatisme, ancrage et fausses attitudes qui ont influencé la manière dont votre psyché et votre cerveau fonctionnent aujourd'hui.
- À l'avenir, tout comportement inconscient commence à se réaliser. Dès que les pensées courent "sur les sentiers battus" vers nulle part (en vous-même, dans vos émotions, dans le passé, etc.), il y a une compréhension simultanée de ce qui se passe maintenant et pourquoi.
- Cette prise de conscience permet de faire un autre choix conscient, de réaliser vos désirs, qui étaient cachés, puis d'autres pensées surgiront. De nouvelles connexions neuronales seront formées. Peu à peu, ils deviennent stables, et non seulement la pensée même d'une personne change pour le mieux, mais aussi tout son destin.
En outre, deux autres problèmes critiques sont en cours de résolution, qui sont en fait le déclencheur de nos mauvaises conditions:
- La résistance au stress est considérablement augmentée. Vos valeurs et priorités naturelles ne changeront pas: une personne visuelle comprendra toujours la vie dans l'amour et les émotions chaleureuses, et le propriétaire du vecteur anal appréciera la famille et les enfants. Mais pour tout problème dans un domaine important, vous réussirez beaucoup mieux à vous adapter au stress.
- En réalisant comment fonctionne votre psyché, vous pouvez trouver la réalisation maximale de vos talents naturels dans la société. Renvoyez-les sur la bonne voie. Ensuite, des émotions excessives ou d'autres états (dans chaque vecteur - les leurs) n'interféreront plus avec vous en vivant activement votre vie et en assimilant de grands flux d'informations.
Ceux qui s'intéressent sérieusement à la façon d'augmenter la concentration de l'attention, nous vous invitons à des conférences en ligne gratuites de Yuri Burlan. Déjà sur eux, vous comprendrez de nombreux processus de votre psyché et vos premiers résultats.
