Comment arrêter d'avoir peur et d'anxiété
J'en ai tellement marre d'avoir peur tout le temps! C'est terriblement épuisant. Comment arrêter d'avoir peur de tout et se tromper pour quelque raison que ce soit? Pourquoi cela arrive-t-il du tout?
Le chef l'appela. Très bien, je suis sûr que j'ai des ennuis. Désormais, ils seront réprimandés pour toute erreur, ou ils seront privés du bonus, ou ils seront complètement renvoyés.
Reporté, le chef n'avait besoin que d'une copie du dernier document. Je rentre chez moi après la tombée de la nuit. Quelles sont ces voix dans la ruelle? Maintenant, ils seront amarrés ou volés! Il n'y a pas d'autre moyen pour moi de partir - faire demi-tour et attendre?
Enfin à la maison. Une sonnette inattendue retentit. Qui est-ce tard?! Quelque chose de mal est arrivé aux voisins? Ou quel genre d'ivrogne, par erreur, s'introduit dans la nuit à la recherche? Prétendre que je ne suis pas là? Et si les voleurs le vérifient?
J'en ai tellement marre d'avoir peur tout le temps! C'est terriblement épuisant. Comment arrêter d'avoir peur de tout et se tromper pour quelque raison que ce soit? Pourquoi cela arrive-t-il du tout?
Qu'est-ce que la peur et qu'est-ce que c'est
La peur a de nombreux visages. Quelqu'un le teste avant ce qui est théoriquement associé à un danger pour la vie et la santé. Peur du sang: il est effrayant de se blesser, de mourir d'une perte de sang. Peur des hauteurs: vous pouvez tomber. Peur des chiens, serpents, insectes: ils peuvent attaquer, mordre. Peur de l'obscurité, des espaces confinés, de l'eau et autres - dans certaines conditions, cela peut constituer une menace.
Tout le monde aura peur et essaiera d'être prudent, c'est normal. Mais une personne qui souffre d'une phobie craint déjà de manière irrationnelle, excessive, sans raison apparente, d'ailleurs, c'est beaucoup plus intense, parfois elle ne peut même pas se contrôler de l'horreur.
Il existe des peurs qui ne sont pas associées à un danger immédiat. Par exemple, peur de parler en public, peur de se tromper, peur de parler à un étranger, peur d'être franc.
Il existe des phobies qui semblent généralement ridicules, bizarres. Mais quelqu'un a peur des boutons, du beurre de cacahuète ou du jaune à un état faible. Et ils n'ont pas le temps de plaisanter.
Il y a des situations où le sentiment de peur n'est pas du tout spécifique, ne vise rien, mais très tangible. Vous vous réveillez simplement au milieu de la nuit en panique, sans savoir pourquoi, et vous ne pouvez pas vous calmer. Ou une sensation inexplicable de couvertures d'horreur au plus fort de la journée de travail, au volant d'une voiture, ou en ligne dans un centre commercial.
Pour se débarrasser des peurs, la première étape consiste à déterminer l'essence du problème: de quoi il s'agit, comment il survient et pourquoi. Sinon, comment arrêter d'avoir peur de quelque chose? Nous analyserons cette question en nous appuyant sur le matériel de la formation «Psychologie système-vecteur» de Yuri Burlan, car c'est l'état de la psyché qui est responsable de l'émergence des peurs et de notre capacité à les surmonter.
Qui a peur
Il est impossible de comprendre l'essence de la peur sans comprendre le vecteur visuel - toutes les racines sont là.
Les personnes ayant des vecteurs visuels sont naturellement plus émotives. Autrement dit, les mêmes émotions: joie, tristesse, peur, soulagement et tout le reste - ils vivent plus intensément.
Par exemple, un couple est parti en voyage dans un autre pays. Il n'a pas de vecteur visuel: il est satisfait, il est intéressé, content d'être sorti pour se reposer. Elle - avec un vecteur visuel: dans un ravissement complet, combien d'impressions, comme tout est beau et inhabituel, joie pour les yeux et pour l'âme! Cela semble un peu plus - et saute de plaisir.
Ou le même couple s'est disputé. Lui: bouleversé et sombre, veut que cette étape passe le plus tôt possible. Elle: de temps en temps en larmes, des expériences telles que tout tombe hors de contrôle, des pensées dérangeantes qu'il a cessé de l'aimer, et sans lui comment vivre? Réconcilié - le bonheur, même comme s'il devenait plus brillant autour, et pas seulement dans le cœur.
Pour ceux qui ont un vecteur visuel, d'autres personnes sans celui-ci semblent parfois insensibles, insensibles. Et vice versa: ceux qui n'ont pas de vecteur visuel peuvent juger les spectateurs trop méfiants, enclins à tout prendre à cœur, pour faire un éléphant d'une mouche. "Eh bien, qu'est-ce que tu t'inquiètes des absurdités?" - vous a dit cela alors que vous ne saviez pas comment vous ne pouvez PAS vous inquiéter?
La plupart des gens aiment quand c'est beau. Pour les visuels, le plaisir esthétique atteint un nouveau niveau. Toutes les œuvres d'art ont été créées uniquement par eux. Et les connaisseurs spéciaux, les mécènes des galeries d'art, des expositions, des défilés de mode, des représentations théâtrales, des spectacles de danse - ce sont les mêmes.
Ils peuvent voir la beauté en tout: à la fois dans la combinaison de couleurs dans la peinture du maître impressionniste, et dans les décorations assorties au costume, et dans la façon dont le soleil couchant illumine les nuages duveteux, et dans la grâce avec laquelle le le cheval surmonte un obstacle. Et comme le sourire d'un être cher peut être merveilleux!
Pourquoi la peur a de grands yeux
L'imagination de ces personnes est beaucoup plus forte. Cela peut être exprimé de manière positive, par exemple, lors de la pratique de différents types d'art ou avec une approche créative pour résoudre des problèmes. Par conséquent, il est très important de développer l'imagination dès l'enfance. La meilleure façon d'y parvenir est de lire la fiction classique: c'est un véritable trésor d'images et d'expériences.
Mais si une personne visuelle ne sait pas utiliser son potentiel sensoriel pour son usage prévu, l'imagination lui joue une cruelle blague. Comment arrêter d'avoir peur si les images dans votre tête sont les unes plus terribles les unes que les autres, et même si réalistes?
Souvent, les propriétaires du vecteur visuel deviennent superstitieux. Par coïncidences, ils commencent à voir des signes du destin, des accidents - de mauvais présages. Poussés dans un coin par leur propre peur, ils se tournent vers les diseurs de bonne aventure, les médiums et autres maîtres de la magie noire, blanche et gris-brun-cramoisi pour "aider". Et ils savent comment ne pas laisser la clientèle visuelle se décrocher: quand se calmer, quand intimider, comment nourrir l'imaginaire sauvage.
Un enfant visuel voit des monstres dans l'obscurité, et un adulte impressionnable commence à imaginer les horreurs qui peuvent se produire dans la vraie vie. J'ai imaginé la mauvaise intonation dans le discours d'un homme bien-aimé, et maintenant il y a une scène dans mon esprit: il s'est refroidi, ou même en a eu une autre. Et dans les ruelles sombres, semble-t-il, seuls les bandits et autres méchants attendent.
Parfois, de tels fantasmes sont plus dommageables que de vrais problèmes. Une personne dépense beaucoup d'énergie à essayer de se contrôler. Et quand il s'agit de relations, c'est épuisant pour les deux.
Les personnes avec un vecteur visuel voient le sens de la vie amoureuse. Une relation chaleureuse et de confiance est nécessaire pour tout le monde, mais les visuels ne peuvent tout simplement pas s'en passer. L'opportunité de partager leurs expériences avec un proche est leur besoin. Leur désir est d'exprimer leurs sentiments et de recevoir des réponses. Ils souffrent plus de la solitude que quiconque. En même temps, ils peuvent parfois avoir peur de la société.
Si nous imaginons l'émotivité sous la forme d'une échelle, comme sur un thermomètre à mercure, alors l'amour avec toutes ses manifestations sera au sommet - là où se trouve le signe plus, et dans la partie négative, il y aura peur. Le même mercure, selon les conditions extérieures, monte et descend. La même émotivité peut se manifester sous forme d'amour, puis sous forme de peur. En fonction de quoi? De l'orientation des sentiments: vers l'intérieur, vers moi (j'ai peur) ou vers l'extérieur, vers les autres (je t'aime, je compatis avec toi).
Vous ne pouvez pas abandonner complètement vos émotions. Il arrive que dans l'enfance on nous apprenne à ne pas montrer de sentiments: «On ne peut pas pleurer! Tu dois être fort. Ou, déjà à un âge conscient, nous-mêmes, à cause de tout traumatisme émotionnel, nous nous interdisons de montrer une «faiblesse», c'est-à-dire des sentiments. Mais l'émotivité est une qualité innée, elle n'ira nulle part et, ne trouvant pas le bon débouché, elle percera sous la forme de crises de colère, de peurs, d'attaques de panique et de sautes d'humeur.
Comment arrêter d'être effrayé et anxieux et commencer à ressentir des émotions positives? Évidemment, vous devez apprendre à les diriger vers la "zone plus". Les émotions sont notre ressource intérieure. Cela dépend de nous comment nous l'utilisons et de ce que nous obtenons à la fin.
Quelques caractéristiques des peurs
Plusieurs vecteurs peuvent être combinés en une seule personne. Parfois, ils laissent leur empreinte sur les peurs.
Par exemple, les personnes ayant un vecteur anal sont indécises par nature. Et lorsque leur vecteur visuel est dans un état de «peur», ils peuvent éprouver un fort doute de soi. Ils sont terrifiés d'avoir à parler en public ou d'engager une conversation avec un inconnu. La peur d'être déshonoré, de faire des erreurs, de ne pas être assez bon dans quelque chose les concerne également.
La plus grande valeur de ces personnes est la famille. Par conséquent, les personnes ayant une combinaison anale-visuelle de vecteurs peuvent ressentir une anxiété excessive pour leurs proches. Mon fils est resté 10 minutes après l'école - il s'est passé quelque chose! Une telle surprotection harcèle à la fois les membres du ménage et la personne elle-même.
Les personnes atteintes d'un vecteur cutané sont particulièrement préoccupées par leur santé, elles peuvent donc avoir peur d'être infectées par quelque chose, en particulier par la peau. Dans la combinaison peau-visuel, il y a une peur de vieillir, de grossir et de perdre de l'attractivité. Dans les cas particulièrement graves, il s'agit d'anorexie.
Les propriétaires du vecteur sonore ont peur de devenir fous - de perdre le contrôle de leur propre activité mentale. Les propriétaires du vecteur olfactif ont peur d'être empoisonnés. Pour une compréhension complète de toutes les prédispositions, il est nécessaire d'approfondir l'étude des caractéristiques de la psyché de chaque vecteur.
Comment arrêter la peur et l'inquiétude: conseils
Afin de se débarrasser des peurs constantes et des états d'anxiété épuisants, une approche systématique est nécessaire:
- Réalisez votre nature. Étudier les caractéristiques de la psyché, les désirs innés, les capacités, les méthodes de mise en œuvre. Traitez les vieux traumatismes émotionnels, débarrassez-vous des fausses attitudes.
- Révélez la sensualité. Épanouissement émotionnel et réalisation - pour cela, la nature a doté les propriétaires du vecteur visuel d'un énorme potentiel sensoriel. L'empathie, l'intérêt sincère pour le sort d'autrui, les manifestations de gentillesse et d'attention sont toutes des facettes de l'amour.
- Concentrez-vous sur les autres. Les émotions ont besoin d'un exutoire. Pour mieux comprendre les gens, interagir plus efficacement avec eux et profiter de la communication et des manifestations de sentiments, il est nécessaire d'étudier tous les aspects de la psyché humaine, toutes les différences et les points de contact.
- Augmente la résistance au stress. Cela se produit par lui-même lorsque nous commençons à comprendre la psyché, ce que nous sommes capables de nous-mêmes, à quoi s'attendre des autres. Si nous voyons clairement nos capacités, nous regardons l'avenir sans crainte.
Des milliers de personnes ont déjà pu se comprendre et se débarrasser de divers problèmes, dont la peur et l'anxiété. Ils ne sont plus confrontés à la question de savoir comment arrêter d'avoir peur. Ils se précipitent pour vivre pleinement la vie et en profiter de chaque instant.
