Comment surmonter la timidité et le doute de soi
La timidité, l'isolement, le doute de soi sont des conditions de vie très désagréables et difficiles. Il est difficile de parler aux gens, de défendre son point de vue, d'avouer ses sentiments. Bien sûr, vous pouvez vous justifier avec modestie, refus de vous faire étalage, contrairement aux gens confiants et arrogants. Ils agacent par leur impudence, mais au fond je veux être tout aussi libéré et entrer tout aussi facilement dans une conversation …
Dans cet article, vous apprendrez:
- qui se caractérise par la timidité et le doute de soi;
- pourquoi les exercices "faire ce qui est effrayant" ou "aimer soi-même" n'aident pas de la timidité;
- comment surmonter la timidité et le doute de soi sans coercition et violence contre soi-même, en utilisant la psychanalyse moderne de la formation de Yuri Burlan "Psychologie des systèmes-vecteurs".
Timide ou humble?
La timidité, l'isolement, le doute de soi sont des conditions de vie très désagréables et difficiles. Il est difficile de parler aux gens, de défendre son point de vue, d'avouer ses sentiments. Bien sûr, vous pouvez vous justifier avec modestie, refus de vous faire étalage, contrairement aux gens confiants et arrogants. Ils agacent par leur impudence, mais au fond je veux être tout aussi libéré et entrer tout aussi facilement dans une conversation.
La modestie est une bonne qualité, pleine de dignité. Il orne vraiment, par opposition à la vantardise et à la propre justice. Dans l'isolement et la timidité, il n'y a pas de dignité, seulement un sentiment brûlant de sa propre infériorité, une lutte interne, une tension parce que vous ne pouvez pas réaliser vos désirs - je veux et je ne peux pas. Les psychologues appellent les manifestations extrêmes de cet état de phobie sociale.
Nous vivons parmi les gens et les affrontons tous les jours, que cela nous plaise ou non. Lorsque chaque contact est donné avec beaucoup de difficulté, il devient vital de répondre à la question de savoir comment se débarrasser de la timidité et du doute de soi.
Quand chaque jour est surmonté et exploit
La timidité et la réticence se manifestent de différentes manières. Une personne peut être constamment préoccupée par ce que les gens pensent de lui. Il lui semble que tout le monde le regarde et voit son excitation. Il a peur de bouger, de faire quelque chose de mal, de paraître ridicule, ridicule, laid, inintéressant, stupide. Il devient tétanos. Le visage se fige dans un masque immobile ou commence à trembler lorsque vous avez besoin de sourire ou de dire quelque chose.
Une personne timide se couvre de sueur froide lorsque vous devez passer des appels téléphoniques, communiquer avec des personnes inconnues, poser une question à un inconnu dans la rue, demander au chauffeur de s'arrêter au bon arrêt, remettre les marchandises défectueuses dans un magasin et parler au public. Les mains tremblent, le souffle s'arrête, le cœur bat comme un fou.
Un sociophobe a même peur de sortir, de manger dans les lieux publics et d'utiliser les toilettes publiques.
Les personnes qui ne savent pas défendre leur point de vue et dire «non» sont également considérées comme timides, timides et trop molles. Ceux-ci peuvent être facilement manipulés. Une telle personne essaie de ne pas sortir du lot, d'être aussi moins visible que possible, donc elle se contente de peu dans la vie - à la fois dans son travail et dans sa vie personnelle. Après tout, pour inviter une fille à un rendez-vous, exactement celui que vous avez aimé, vous n'avez pas l'esprit - "comment puis-je lui plaire?" …
Chaque tentative infructueuse de contact avec des personnes inflige un coup encore plus grand à la confiance. Du coup, on a envie de répéter cette expérience de moins en moins, de plus en plus souvent il faut rester à la maison et ne pas aller nulle part. Un cercle vicieux surgit dont aucune issue n'est visible.
Une véritable histoire de la formation "Psychologie des vecteurs système" sur ce qu'une personne timide vit:
À quoi conduit la timidité
La timidité n'est pas du tout anodine. Il est difficile pour une personne de changer quelque chose dans sa vie, de réaliser ses désirs et ses rêves. Il tombe dans la dépression, l'apathie, devient un ermite, laisse la réalité dans les fantasmes et les jeux virtuels. Des maladies psychosomatiques apparaissent. Voici quelques-unes des conséquences de ce mode de vie.
- Complexes. Une personne introvertie ne se sent pas comme les autres personnes «normales». Expérimentant des échecs au contact des gens, il perd de plus en plus confiance, se semble stupide, laid, un échec, indigne de vivre, une erreur de la nature. C'est ainsi que les complexes se multiplient.
- Non-accomplissement. Un sociophobe ne se réalise dans aucun domaine de sa vie. Il ne sait pas se défendre dans un conflit, se déclarer, adhérer fermement à ses principes, donc au travail il préfère s'asseoir dans un endroit calme mais sans intérêt. Même s'il a de nombreux talents, l'insécurité l'empêche de les réaliser. Une personne timide n'osera jamais avouer son amour, commencer une relation. Comment arrêter d'être timide et peu sûr de lui si vous avez tellement peur de vous ouvrir et de faire confiance aux gens?
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Anomalies du comportement. Une personne fermée peut paraître étrange: elle se sent mal en compagnie de personnes, elle ne partage pas une humeur commune, elle aspire à la solitude. Quand tout le monde est heureux, il peut pleurer, faire une crise de colère. Il peut se lasser de trop d'attention à lui-même, d'être dans la foule, il se sent en sécurité et ne peut se détendre un peu qu'à la maison, dans sa chambre, à huis clos. Il a peur d'aller au bureau du logement, à la banque, d'appeler un plombier, donc il ne s'adapte pas bien à la vie en société.
- Psychosomatique. Un état de tension interne constante peut entraîner de réelles perturbations dans le travail du corps - des crises de panique au syndrome du côlon irritable. Les manifestations psychosomatiques des peurs au contact des personnes sont décrites par les stagiaires de la formation de Yuri Burlan.
Comment surmonter la timidité et le doute de soi - trouver des raisons
La racine de tout problème psychologique réside dans l'inconscient. Par conséquent, pour répondre à la question de savoir comment cesser d'être timide, vous devez comprendre les causes de la timidité. Le désir d'éviter le contact avec les gens, la timidité, le retrait peuvent survenir chez des personnes ayant des vecteurs visuels, anaux et sonores en cas d'expérience traumatique, de non réalisation de propriétés innées.
Un traumatisme courant est le manque de sentiment de sécurité et de sûreté dans l'enfance. Ce sentiment de base doit être donné par les parents, pour cela, il est important de reconnaître et de prendre en compte les désirs de l'enfant, de développer ses capacités innées et de ne pas les briser. Il devrait y avoir un contact émotionnel avec maman. L'enfant doit se sentir aimé et soutenu dans la famille.
Si tout cela n'est pas là, de plus, si l'enfant est critiqué, humilié, il peut se replier sur lui-même, accumuler des peurs et des ressentiments, ce qui conduira à l'avenir à l'incapacité de créer des liens avec les gens. Mais chaque vecteur aura sa propre expérience négative, ses propres peurs.
Peurs dans le vecteur visuel
Si l'enfant visuel n'a pas développé de sentiments, n'a pas lu de livres qui encouragent la compassion, n'a pas appris à sympathiser avec tous les êtres vivants, même tout simplement n'a pas communiqué avec lui, n'a pas prêté suffisamment d'attention, tout son énorme potentiel émotionnel restera dans un état de peur - une émotion primaire et innée. Ce dont il aura peur dépend des circonstances qui se sont produites dans sa vie. Et la riche imagination du visionnaire augmentera l'échelle de l'échec.
- Si un tel enfant a été victime d'intimidation à l'école ou ridiculisé lors de son premier amour, il aura peur de répéter l'expérience amère - une phobie sociale naîtra de lui.
- S'il avait des parents anxieux, qui les intimidaient, les obtenaient avec leur surprotection, guidés par le principe de «rester à la maison, ou quoi qu'il arrive», il sera dépendant, dépendant et peur de vivre parmi les gens.
Le riche potentiel sensoriel de la personne visuelle nécessite une réalisation constante. Si cela ne se produit pas, alors toute l'attention est concentrée sur lui-même, sur son apparence, ce qu'il ressent. Les peurs s'intensifient.
Par exemple, une femme avec un vecteur visuel ne travaille pas pendant longtemps, s'assoit à la maison. Et plus elle hésite à aller travailler, plus cela devient terrible d'être parmi les gens. Jusqu'à des crises de panique et la peur de sortir.
Fermeture dans le vecteur sonore
L'une des raisons de la phobie sociale est souvent la présence d'un vecteur sonore dans un état non réalisé. L'ingénieur du son aime la solitude, car sa mission est de penser, de créer des idées, d'écrire des livres, de la musique, des programmes informatiques. Explorez le monde, faites des découvertes scientifiques et cherchez du sens à tout. C'est bien quand il le fait. Ensuite, il veut aller dans le monde pour puiser l'inspiration et les idées des gens.
Quand il ne comprend pas quel est son rôle, quel est le sens de sa vie, il reste un pur désir d'être seul. Les gens se mettent en travers du chemin. Leur mode de vie - vanité éternelle à la recherche de satisfaction matérielle provoque des malentendus, des irritations et même de la haine. Et l'ingénieur du son est si loin de tout ça. Je voudrais me cacher de ce scintillement sans fin derrière des portes closes. Mais plus il fait cela, plus la dépression devient profonde.
À partir des traumatismes de l'enfance, la communication avec les gens peut être influencée par:
- bruit constant, car l'organe le plus sensible d'un enfant sonore est les oreilles. Les sons forts le blessent;
- péjoratif au sens des mots: «idiot», «idiot», «pourquoi seulement vous ai-je donné naissance? En entendant cela, l'enfant devient isolé, jusqu'à la perte totale du contact avec les gens.
Ressentiment et doute de soi
Pour un enfant tranquille, minutieux et diligent avec un vecteur anal, l'expérience suivante sera traumatisante:
- il n'y avait pas d'éloges adéquats;
- ses efforts et efforts ont été dévalorisés par des critiques et une rigueur excessives;
- il était constamment interrompu, on ne lui permettait pas de finir, de finir l'affaire jusqu'au bout;
- manipulé sur des sentiments de culpabilité - "vous n'aimez pas votre mère, donc vous ne …".
Sur cette base:
- Manque d'estime de soi,
- dépendance aux opinions des autres,
- peur du déshonneur
- peur de faire le premier pas et de se tromper,
- perfectionnisme excessif,
- des exigences excessives envers vous-même,
- ressentiment contre les parents, qui est ensuite projeté sur le monde entier.
Tout cela, bien sûr, ne contribue pas à la facilité de communication. Une bonne mémoire préserve soigneusement et multiplie tous les cas d'échec et de «honte» devant les gens.
Comment arrêter d'être timide - les meilleurs mauvais conseils
- Faites ce qui est effrayant: approchez-vous des étrangers dans la rue et demandez-leur des directions.
- Demandez un numéro de téléphone à la fille que vous aimez.
- Après chaque tentative de communication réussie, récompensez-vous avec un bain doux et chaud ou une nouvelle tenue.
- Aimez-vous, trouvez en vous-même des qualités dignes de respect, ressentez votre dignité, prenez confiance en vous.
Quiconque a essayé au moins une fois de suivre ces conseils pour surmonter la timidité et le doute de soi sait très probablement à quel point il est difficile de le faire. Comme c'est complètement malheureux après de telles expériences, comment le sentiment d'insuffisance s'enracine encore plus fermement, parce que je tremblais encore, j'avais encore peur, je reprenais encore mon souffle, et l'attention était douloureusement fixée sur moi-même. Il ne vaut même pas la peine de mentionner qu’après une friandise sucrée, la silhouette se gâte et le fait de soulager le stress avec des achats vide rapidement le portefeuille. Et si j'avais su gagner cette confiance, je l'aurais certainement fait il y a longtemps.
Sortie dans un autre:
- voir les traumatismes mentaux et les ancrages qui se sont déroulés dans les expériences négatives, et ainsi se débarrasser de l'influence du passé sur le présent;
- analyser les qualités personnelles, voir votre potentiel et votre vecteur de développement, déterminer les vrais désirs et objectifs. Ensuite, il y aura la confiance en soi et l'indépendance des opinions, et le désir de défendre votre point de vue, de suivre votre propre chemin;
- pour comprendre les autres, les voir avec tous leurs avantages et inconvénients, et … perdre à jamais la peur d'eux, sourire des griefs du passé.
Tout cela vous permet de faire de la psychanalyse systémique. Voici quelques conseils basés sur celui-ci.
Comment éliminer la timidité et le doute de soi et commencer à vivre
Laisse aller tes sentiments
S'il y a un vecteur visuel, cela signifie qu'il y a beaucoup de sentiments. Et ils sont donnés pour ressentir une autre personne, créer des liens, ressentir des émotions, obtenir des impressions. Il est étonnant qu'une personne née pour créer des liens émotionnels ait parfois plus peur de le faire. Mais les émotions ont besoin d'un exutoire, puis elles deviennent négatives - peurs, crises de colère, crises de panique.
Après avoir réalisé cela, vous devez commencer à ouvrir votre monde sensoriel:
- essayez de parler avec un être cher, révélez-lui vos sentiments, parlez de ce qui est douloureux depuis longtemps. Que ce soit quelqu'un en qui vous avez confiance, avec qui vous êtes en sécurité. Pleurez ensemble;
- regarder des films et lire des livres pour sympathiser, des histoires sur lesquelles pleurer. Yuri Burlan raconte comment les larmes révèlent des sentiments:
- félicitez vos amis et vos proches pour les vacances et les anniversaires, dites ce qui leur procure joie et plaisir. De telles petites actions vous apprendront à montrer votre attention aux autres et à vous déconcentrer;
- offrez des cadeaux aux gens. En pensant à ce dont une personne a besoin, à ce dont elle sera heureuse, nous découvrons en nous-mêmes la capacité de ressentir une autre personne.
Préparez-vous et commencez petit
C'est un paradoxe: une personne avec un vecteur anal - en potentiel le meilleur professionnel, enseignant, expert, maître des mains d'or - est plus souvent préoccupée que les autres par la façon de surmonter la timidité et le doute de soi. En vous débarrassant du ressentiment et de l'influence d'expériences passées négatives en vous comprenant vous-même et les autres, vous gagnerez en confiance:
- Pensez à ce que vous aimeriez être un vrai professionnel, à ce qu'il serait intéressant pour vous d'apprendre, et commencez à le faire - petit à petit, avec des étapes simples;
- Avant de parler à un public ou avant une conversation importante, préparez-vous bien, faites un plan, esquissez la thèse, répétez. Cela vous donnera confiance et évitera les mauvaises expériences;
- le degré de difficulté peut être augmenté progressivement - d'abord, dites un discours de félicitations à l'anniversaire d'un ami, puis parlez devant des proches, puis lors d'une fête d'entreprise, puis vous pouvez décider d'une performance professionnelle sérieuse;
- Considérez les erreurs comme des expériences précieuses, une leçon pour vous aider à faire mieux la prochaine fois et une étape importante sur la voie de l'excellence.
