Quelle est la raison de la procrastination et comment s'en débarrasser
La procrastination est, en termes simples, la tendance à reporter des choses importantes en étant distrait par des activités moins importantes. Le problème de la procrastination ne peut survenir que chez les personnes ayant un certain vecteur. Dès la naissance, ils ont la capacité d'effectuer un travail systématique et de haute qualité, mais ces inclinations doivent être correctement développées dès l'enfance. Si cela ne peut être fait, de telles personnes à l'âge adulte souffriront d'un report et chercheront les raisons de cette condition …
Je me considérais comme un super-héros. Mon superpuissance était de faire face aux tâches en suspens en une seule séance juste avant l'heure X. J'ai même choisi la devise pour moi: «Homme-procrastinateur: fera tout! Mais seulement demain. Et conformément à cela, j'ai reporté des tâches importantes à plus tard.
Le changement est venu lorsque j'ai finalement compris les raisons inconscientes de la procrastination et compris en quoi elle diffère de la paresse, de l'apathie, de la dépression et de la stupeur.
Désormais, je n'ai plus besoin de traduire le problème en blague et de me justifier en ayant un drôle de «superpuissance». J'apprends à entreprendre des choses importantes sans hésitation. Dans cet article, je partage mon expérience dans la lutte contre la procrastination.
Qu'est-ce que la procrastination
La procrastination est, en termes simples, la tendance à reporter des choses importantes en étant distrait par des activités moins importantes.
Une telle définition décrit assez précisément le phénomène, mais ne fournit pas les clés pour résoudre le problème.
Il existe de nombreuses théories sur différentes versions des causes de la procrastination. Par exemple, il y a un blogueur qui préconise qu'autant de sites que possible avec un contenu utile et significatif apparaissent sur Internet, de sorte qu'un procrastinateur, même avec un fort désir, ne puisse pas se précipiter pour surfer sans but sur le World Wide Web. Mais c'est un combat contre l'enquête.
La nature donne à chaque personne un potentiel déterminé par sa structure mentale - un ensemble de vecteurs. Le problème de la procrastination ne peut survenir que chez les personnes ayant un certain vecteur. Dès la naissance, ils ont la capacité d'effectuer un travail systématique et de haute qualité, mais ces inclinations doivent être correctement développées dès l'enfance. Si cela ne peut être fait, ces personnes à l'âge adulte souffriront de procrastination et chercheront les raisons de cette condition.
La première chose à faire pour se débarrasser du problème est d'apprendre à distinguer la procrastination de conditions similaires.
Différences entre la procrastination et la paresse et l'apathie
La procrastination est parfois confondue avec la paresse ou l'apathie, bien que ce ne soit pas la même chose.
La paresse est une manifestation de l'une des deux forces opposées que vivent les gens. Cette force est appelée mortido - le désir d'un état statique.
Son contraire est la libido, ce qui signifie plus que juste une libido. C'est une envie de vie, de mouvement, de changement.
La nature est sage et nous permet de vivre autant d'énergie que nous sommes prêts à investir dans la réalisation de nos talents. Réalisé un souhait - reçu deux fois plus fort et une nouvelle portion d'énergie pour sa mise en œuvre.
L'homme est le principe du plaisir, nous recherchons toujours un grand plaisir. Mais si nous ne comprenons pas ce que nous voulons et nous traînons par les oreilles vers un travail mal aimé, les désirs innés ne sont chroniquement pas satisfaits et sont réduits. Mortido commence à prévaloir - l'apathie s'installe. Le mécanisme d'extinction de nos désirs est fourni par la nature afin qu'une personne insatisfaite de la vie ne se fasse pas de mal ni à son entourage, en essayant de se débarrasser du stress psychologique.
Il est facile de conclure que le conseil pour s'amuser et se détendre n'est pas le meilleur moyen de lutter contre la paresse. Au contraire, vous devez réaliser vos capacités innées et apprendre à profiter de leur mise en œuvre dans la société.
La paresse n'est pas directement liée à la procrastination, revenons donc à l'examen des raisons du report des affaires.
À quoi ça ressemble de l'extérieur
Lundi, le rédacteur en chef me charge d'écrire un article sur le lancement d'un nouveau mouvement de volontariat dans un orphelinat. La date limite est le vendredi. Je suis contente. Une semaine entière à venir! Pendant ce temps, j'étudierai le sujet en détail, sélectionnerai des sources d'informations fiables et collecterai des commentaires intéressants. Le sujet est si profond que pas moins d'une page de journal du texte fini sera publiée! Inspiré, je me prépare à un entretien avec un expert. Je lance Google. Une demi-heure plus tard, les touches sous mes doigts fument, tapotant des messages vers l'éditeur de bild. Nous sommes début décembre, mais en ce moment j'ai décidé de me prononcer sur la question de la photographie d'un article festif dans un numéro du Nouvel An. En cours de route, je résous d'autres tâches de travail secondaires et non urgentes.
L'article sur les bénévoles n'est toujours pas terminé, je ramène le travail à la maison. Le soir, j'ouvre mon navigateur dans ma robe de chambre. Et … je me retrouve dans une boutique de mode en ligne, passant une commande pour l'achat d'un nouveau chemisier. Ensuite, je plonge dans les détails du scandale impliquant Brad Pitt et Angelina Jolie. Et enfin, je suis surpris que même un fabricant local de trombones ait son propre site Web. Le vendredi est le dernier jour de livraison. Finir fébrilement un article sur les volontaires: il n'y a nulle part ailleurs à reporter. Non, ce n'est pas une page de journal, comme prévu, mais une petite note. Mais le travail est terminé et je me sens soulagé. Qui suis-je - le méchant irresponsable, la date limite? Un playboy sans vergogne qui ne veut que s'amuser? De l'extérieur, cela peut ressembler à ceci. Mais que ressent la situation de l'intérieur?
Comment ça se sent de l'intérieur
L'éditeur donne la mission, et je suis heureux qu'il y ait beaucoup de temps pour se préparer. Dans mon esprit, un article parfait est dessiné, que je peux polir à la perfection en ce moment. Le document Word est rempli de nouvelles idées pour le futur texte, son plan est presque prêt. Et soudain, je tombe sur une question juridique liée au travail d'une organisation bénévole. J'ai besoin de consulter un juriste pour continuer à travailler sur l'article, mais rien n'en sort et je m'embourbe dans les détails. Le cerveau chuchote: faisons une pause.
Et puis la conscience semble s'éteindre, et les mains elles-mêmes entrent le mot de passe de la page sur le réseau social. Dans ce cas, l'état interne est empoisonné par un sentiment de culpabilité. Je sais que j'ai une tâche très importante à accomplir. Je comprends que je fais des bêtises et que je perds mon temps. Mais je ne peux pas m'en empêcher! C'est comme si j'étais guidé par une force extérieure à laquelle je suis incapable de résister.
Une fonctionnalité simple originaire de l'enfance
Lors de la formation "Psychologie système-vectorielle" de Yuri Burlan, j'ai réalisé d'une manière nouvelle l'idée qu'une personne aspire toujours au plaisir. C'est la satisfaction de la procrastination qui m'a conduit à la procrastination. Ce n'est pas un manque d'autodiscipline ou une passion pour les plaisirs momentanés. Comment pouvez-vous aimer les états dégoûtants auxquels le report mène? La réponse est cachée dans les expériences de l'enfance.
Il s'avère que le report de toute entreprise - un mandat, un projet d'ingénierie, une rénovation d'appartement ou une visite au magasin - est une conséquence du processus d'apprentissage de la propreté qui a été mal vécu dans l'enfance. Qui aurait pensé que l'accomplissement des affaires sérieuses et «adultes» est entravé par des expériences d'enfance longtemps oubliées!
Une connexion inattendue s'explique par le fait que l'apprentissage de la propreté est une étape importante dans la formation de la psyché humaine avec un vecteur anal. Un tel enfant ne doit pas être précipité. Nous devons lui donner l'opportunité d'amener calmement le processus de purification au point. Cela l'aidera à grandir en tant que professionnel capable de faire la distinction entre propre et sale dans tous les sens du terme. Si dans le "tonneau" avec le vrai, le vrai, il y a au moins une "cuillère" de l'erreur, le faux - l'expert le trouvera et le supprimera.
Rushing un enfant avec un vecteur anal pendant la période d'apprentissage de la propreté lui donne des expériences stressantes et confond le principe naturel du plaisir. Dans ce cas, il se recycle et commence à atteindre un état équilibré de biochimie cérébrale non pas en se nettoyant, mais en reportant le voyage aux toilettes.
En conséquence, quand il va au pot, il ressent des sensations douloureuses et désagréables. Le double piège claque. L'enfant commence à tergiverser parce que de cette façon, il a appris à obtenir satisfaction. De plus, le processus intime de nettoyage lui donne maintenant de la douleur, et il cherche à éviter ces sensations le plus longtemps possible.
Ce principe est fixé dans la psyché depuis l'enfance et commence à déterminer le sort d'une personne avec un vecteur anal. Il commence à apporter une satisfaction inexplicable avec le report. Lui-même n'a pas conscience de ce plaisir. De plus, plus l'entreprise à venir est importante, plus vous souhaitez la reporter. Après avoir terminé la tâche reportée, le soulagement vient - cette douce sensation ferme le cercle, renforçant le mécanisme destructeur de la procrastination.
La chose terrible est qu'une personne avec un tel trait mental est capable de recevoir du plaisir, bien que petit, à ne rien faire. Dans le même temps, l'action, le dépassement sont associés à la douleur - plus il est difficile pour une personne de réussir, d'oser et de travailler pour éprouver un plus grand plaisir. Mais la réalisation dans la société suppose le travail. La procrastination, en fait, condamne une personne à la végétation.
Dans la psyché du vecteur anal, il existe d'autres caractéristiques qui peuvent ressembler à des types de procrastination, même si en fait elles sont basées sur un principe différent.
Rancœur
Peut résulter de la perte d'un sentiment de sécurité et de sûreté pendant l'enfance. Cela ne se produit pas seulement dans les familles d'alcooliques ou de bagarreurs. Il existe de nombreux exemples où un enfant perd la sécurité dans des maisons avec une atmosphère de bien-être extérieur. Cela se produit si un bébé avec un vecteur anal n'est pas suffisamment apprécié, est interrompu et n'est pas autorisé à terminer ce qu'il a commencé à son propre rythme. Le résultat est un ressentiment qu'il risque de porter tout au long de sa vie.
Une personne avec un vecteur anal a tendance à réagir avec ressentiment à l'injustice à l'âge adulte. Par exemple, le patron d'un voyou n'a pas apprécié son professionnalisme et a jeté une telle personne au chômage.
Le résultat des griefs est le même: au fil du temps, une personne est de plus en plus attirée par le canapé. La compétence d'épanouissement social commence à tendre vers zéro.
Le perfectionnisme
Il arrive qu'une personne avec un vecteur anal soit empoisonnée par la viscosité de la pensée. Son désir inné d'accomplir parfaitement toute tâche qu'il entreprend le rend trop obsessionnel pour les détails. En conséquence, il a un désir inextinguible d'atteindre la perfection, il est difficile pour une personne de terminer le travail.
Peur du déshonneur
Cette peur n'est inhérente qu'aux personnes atteintes d'un vecteur anal et prend parfois des formes exagérées, rendant une personne incapable de se lancer dans une entreprise inhabituelle.
Stupeur
La psyché d'une personne anale est rigide. Il lui est difficile de passer de l'un à l'autre. Dans un environnement multitâche, une telle personne peut sombrer dans la stupeur.
Facteurs supplémentaires qui aggravent la procrastination
D'autres vecteurs ont également des états similaires mais non tergiversés. Ils peuvent exacerber l'incapacité de démarrer une entreprise à temps.
Dépendance à l'adrénaline
Cela est dû à la présence d'un vecteur cutané. Normalement, ses propriétaires sont les plus disciplinés et les plus ponctuels. Ils peuvent calculer le délai nécessaire pour terminer la tâche avec une précision de la minute et y répondre avec précision sans même regarder l'horloge. Mais si dans l'enfance, ils n'ont pas appris à suivre le régime, des problèmes de planification peuvent survenir à l'âge adulte.
Dans ce cas, ils peuvent avoir un désir inconscient de tout remettre au dernier moment. Leur source de plaisir dans ce cas est la mobilisation maximale de toutes les ressources dans une situation stressante, une sensation d'adrénaline. Ayant rapidement fait face à une tâche difficile, ils ont le sentiment souhaité: "Je suis un gagnant!" Une certaine dépendance surgit - je le fais au dernier moment et j'en profite. Il est facile de deviner que ces personnes sont les premières à chercher une solution au problème de la procrastination dans la programmation de la journée (désir cutané d'organisation), même si cela est inutile dans ce cas sans conscience des processus mentaux.
Dépression latente
Un autre type de «fausse procrastination» est difficile à repérer car il est associé à des désirs intangibles. Les personnes ayant un vecteur sonore y sont soumises. De l'extérieur, il peut sembler qu'ils se dérobent déraisonnablement au travail. Au lieu de se mettre au travail, ils peuvent réfléchir à des catégories philosophiques, s'immerger dans des jeux informatiques ou même dormir une demi-journée.
Cela est dû au fait que l'effort inconscient du vecteur sonore n'est pas satisfait des joies du monde terrestre. Les scientifiques solides eux-mêmes ne réalisent pas toujours qu'ils veulent apprendre les lois par lesquelles les forces physiques et métaphysiques gouvernent notre monde. Si ce désir n'est pas satisfait, ils sentent que la vie n'a pas de sens, ce qui décourage tout désir d'action. Je voudrais échapper à la monotonie et au sommeil ou au monde virtuel des jeux vidéo, des séries télévisées.
Particulièrement étrange à cet égard semble être le conseil des psychologues de faire une liste de «wishlist» dans la lutte contre la procrastination afin de donner la priorité aux choses les plus agréables. Les gens déprimés ne veulent rien du tout.
Caractéristiques mentales
Les caractéristiques climatiques des pays déterminent en grande partie la vision du monde des personnes qui les habitent. En Russie, avec ses conditions naturelles difficiles, il n'était pas toujours possible de compter sur le fait que les résultats du travail pouvaient être utilisés. Un été sec pourrait détruire toute la récolte. Cela a été imprimé dans l'inconscient collectif de notre peuple - la célèbre expression russe «au hasard» est apparue. Une personne ayant une mentalité musculo-urétrale russe est proche de l'idée que l'affaire peut être accomplie d'une manière ou d'une autre par elle-même «aux ordres d'un brochet». Au moment du danger, le peuple russe a tendance à «s'entasser avec le monde entier», et s'il n'y a pas besoin d'une action active, vous pouvez «mentir sur le feu». (Vous pouvez en savoir plus sur la mentalité urétrale dans l'article Mysterious Russian Soul …)
Pourquoi la procrastination est devenue un sujet brûlant au cours des dernières décennies
Le monde s'accélère. La phase de développement anale a été remplacée par la phase cutanée. Les valeurs sociales ont radicalement changé au fil des ans. En Union soviétique, ils respectaient le professionnalisme - un concept proche d'une personne avec un vecteur anal. Désormais, les valeurs opposées ont pris de l'importance - succès, dextérité, communication - les qualités du vecteur cutané. Il est particulièrement difficile pour les personnes atteintes d'un vecteur anal de s'adapter au rythme modifié et d'adapter les changements, ce qui provoque une poussée massive d'états négatifs chez les personnes atteintes de ce type de psychisme.
Faire face à la procrastination
Quand j'ai réalisé quelle était la raison psychologique de la procrastination, pendant longtemps je n'ai pas pu me remettre de la stupéfaction. Il n’a pas été facile de convenir que l’essence du syndrome du report de la vie se résume à des expériences de l’enfance qui ne sont même pas acceptées pour être discutées dans la société.
Cette réalisation a balayé tout flair romantique du concept de procrastination. Il était également difficile d'admettre que tous les livres que j'ai lus sur la façon de se débarrasser de la procrastination ne m'ont pas poussé à résoudre le problème. Mais à un moment donné, j'ai commencé à sentir que j'appartenais à un certain club secret de procrastinateurs, j'ai rencontré un autre mème sur ce sujet sur le réseau social avec un sourire et la pensée «notre homme». J'ai regretté de perdre cette implication et d'admettre l'inutilité des connaissances accumulées.
Cependant, seule la prise de conscience du problème pourrait me soulager. Considérant que la procrastination a conduit mon destin au point mort, j'ai franchi le pas principal dans la lutte contre la procrastination - j'ai commencé à travailler pour comprendre le plus profondément possible le psychotraumatisme de mon enfance.
La procrastination en mots simples
Ainsi, la procrastination, en termes simples, est un double piège qui attend les personnes atteintes d'un vecteur anal. Yuri Burlan à la formation "Psychologie du système-vecteur" décrit le mécanisme de son apparition si facilement que les personnes de tout niveau de formation psychologique ont la possibilité de se débarrasser de ce problème en le comprenant. Voir l'une des critiques d'une personne qui s'est libérée de ce piège psychologique:
L'effet de la procrastination sur une personne, les relations de couple, les résultats de l'équipe et de la société
Chaque année, la vie s'accélère et la capacité de s'adapter à ce rythme est indispensable pour une personne moderne. Ceux qui ne rentrent pas dans ce courant risquent d’être laissés de côté.
La procrastination sort les personnes atteintes d'un vecteur anal des parenthèses de ce qui se passe, ce qui endommage à la fois elles-mêmes, nos relations de couple et le collectif dans son ensemble.
Est-ce ce que nous voulons pour nous-mêmes?
Si vous avez des questions - écrivez, je vais y répondre dans les commentaires de l'article.
